Connaissez le meilleur entraînement selon la forme de votre corps

Nous venons de toutes formes et tailles et nous en sommes également fiers. Mais vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez savoir comment rester en forme selon la forme de votre corps. Nos formes corporelles diffèrent en raison de notre métabolisme et de la répartition du poids qui en résulte. Ainsi, certaines personnes peuvent avoir plus d'accumulation de graisse autour des hanches tandis que d'autres peuvent avoir des poignées d'amour tenaces. Mais il est tout à fait possible d'avoir un régime et un entraînement qui conviennent particulièrement à votre type de corps. En nous interrogeant à ce sujet, nous avons parlé au Dr Simran Saini, qui travaille dans le département des régimes alimentaires du groupe d'hôpitaux Fortis et qui est également un consultant en perte de poids prospère. Elle a partagé ses idées sur la façon dont la répartition du poids corporel diffère selon la forme du corps, ce qu'il faut manger en fonction de cela et les meilleurs entraînements selon la forme du corps.

Corps en forme de pomme

femme de corps en forme de pomme

Courtoisie d'image: www.stitchfix.com

Ce type porte normalement un poids supplémentaire autour de la zone abdominale. C'est ce qu'on appelle la graisse viscérale et elle pénètre assez profondément sous la peau et colle autour des organes. C'est pourquoi les personnes au corps en forme de pomme ont un risque plus élevé de divers problèmes de santé.

Ce que cela veut dire: Risque plus élevé de diabète de type 2, de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de déclin cognitif, d'anxiété et d'ostéoporose

Conseil santé: La solution est d'avoir une alimentation équilibrée et un entraînement cardio – deux habitudes de vie saines qui devraient devenir des habitudes quotidiennes.

Corps en forme de poire

femme de corps en forme de poire

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Ce type de corps a tendance à stocker plus de poids principalement autour des hanches, des fesses et des cuisses. Bien que cela soit plus sain que d'avoir une réserve de graisse entièrement dans l'abdomen, sans gestion du poids, les personnes au corps en forme de poire peuvent éventuellement prendre du poids supplémentaire autour de la taille et de l'abdomen.

Ce que cela veut dire: Risque plus faible de maladie cardiaque, en particulier chez les femmes. Les hanches et les cuisses courbées fournissent moins de facteur de risque de diabète et de maladie cardiaque. Les femmes en forme de poire ont un risque moindre d'ostéoporose.

Conseil santé: La solution à cette prise de poids est un exercice cardio régulier, un entraînement en résistance pour le haut du corps et une alimentation équilibrée.

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Corps en forme de sablier

Ce type de figure sur les femmes est considéré par beaucoup comme le plus attrayant. Les personnes ayant ce type de corps ont la chance d'avoir cette forme et n'ont qu'à s'inquiéter de ne pas prendre un poids supplémentaire malsain.

Ce que cela veut dire: Risque plus faible de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2, de maladie de la vésicule biliaire et du rein, de certains cancers, d'une plus grande résistance au stress et de niveaux inférieurs de dépression.

Conseil santé: L'entraînement complet du corps, tel que l'entraînement en circuit avec du cardio occasionnel, aidera certainement.

Forme de pyramide inversée

Souvent appelé le corps du nageur, ce type a une forme très lourde. Cela signifie que les hanches sont plus étroites que les épaules qui tombent de manière assez carrée et la taille est légèrement courbée.

Ce que cela veut dire: Les personnes ayant une forme pyramidale inversée ont un bon métabolisme et ne prennent pas de poids facilement. Mais ils risquent de développer une ostéoporose.

Conseil santé: Vous devriez travailler pour construire votre moitié inférieure, c'est-à-dire vous concentrer sur vos cuisses et vos fesses. Ainsi, s'accroupir, sauter et marcher peut rendre le bas du corps et le tronc plus forts. Faites-le avec du cardio à haute intensité.

Forme rectangulaire

Aussi appelé forme de corps droite, règle ou banane, les personnes ayant un corps en forme de rectangle ont un corps proportionné mais portent un certain poids autour du ventre.

Ce que cela veut dire: Ces personnes ont un métabolisme plus élevé et ne prennent pas de poids facilement

Conseil santé: Les personnes ayant une forme rectangulaire devraient manger avec modération et se concentrer sur la musculation des épaules et des muscles du bas du corps. L'entraînement en force pour développer certains muscles est recommandé pour de telles morphologies.

Vous voulez savoir quels aliments essayer pour perdre du poids ou quoi manger au petit-déjeuner pour rester en forme? Alors continuez à lire Her Zindagi.

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